Einfache Punktefreundliche Ww Rezepte Für Jeden Tag

Hallo ihr Lieben! Heute habe ich für euch ein paar super leckere Rezepte, die perfekt für ein gesundes Abendessen sind. Die Gerichte sind alle von Weight Watchers und passen perfekt in unser Abnehm-Programm. Natürlich könnt ihr sie auch einfach so genießen, ohne abnehmen zu wollen. 😊 Beginnen wir mit einem Hähnchengeschnetzeltes mit Reis. Klingt gut, oder? Hier ist das Rezept:

Hähnchengeschnetzeltes mit Reis

Zutaten:

• 500 g Hähnchenbrustfilet
• 1 Zwiebel
• 1 Paprika
• 1 Knoblauchzehe
• 200 g Reis
• 200 ml Hühnerbrühe
• 1 EL Olivenöl
• Salz und Pfeffer
• Petersilie (zum Garnieren)

Zubereitung:

1. Hähnchenbrustfilet in kleine Stücke schneiden, Zwiebel, Paprika und Knoblauch hacken.
2. Öl in einer Pfanne erhitzen, das Hähnchen darin anbraten.
3. Zwiebeln, Paprika und Knoblauch dazugeben und alles weiter braten lassen, bis das Hähnchen gar ist.
4. Reis und Hühnerbrühe dazugeben, alles zum Kochen bringen und dann 20 Minuten bei schwacher Hitze köcheln lassen.
5. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und mit Petersilie garnieren.

Zubereitungszeit:

45 Minuten

Portionen:

4

Nährwertangaben:

• Kalorien: 320
• Eiweiß: 30 g
• Kohlenhydrate: 32 g
• Fett: 7 g
• Zucker: 4 g
• Ballaststoffe: 3 g

Tipp:

Dazu passt ein grüner Salat.

Das schmeckt nicht nur super lecker, sondern ist auch noch gesund. Und das Beste? Man braucht nicht einmal viele Zutaten! Als nächstes haben wir eine Spinat-Lachs-Pasta. Auch hier sind die Zutaten überschaubar und das Rezept ist schnell zubereitet. Hier ist es: Spinat-Lachs-Pasta

Zutaten:

• 200 g Vollkorn-Pasta
• 1 Zwiebel
• 2 Lachsfilets
• 2 Knoblauchzehen
• 1 Handvoll frischer Spinat
• 50 ml fettarme Milch
• 1 EL Parmesan
• Salz und Pfeffer
• Olivenöl

Zubereitung:

1. Pasta nach Packungsanleitung kochen.
2. Zwiebel und Knoblauch hacken, Spinat waschen und trocken tupfen.
3. Olivenöl in einer Pfanne erhitzen, Zwiebel und Knoblauch dazugeben und andünsten.
4. Lachsfilet hinzufügen und braten, bis es gut durch ist.
5. Spinat dazugeben und kurz anbraten.
6. Milch und Parmesan unterrühren und alles ein paar Minuten köcheln lassen, bis es dickflüssig wird.
7. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und mit der Pasta servieren.

Zubereitungszeit:

30 Minuten

Portionen:

2

Nährwertangaben:

• Kalorien: 587
• Eiweiß: 45 g
• Kohlenhydrate: 64 g
• Fett: 17 g
• Zucker: 7 g
• Ballaststoffe: 12 g

Tipp:

Dazu passt ein Glas Weißwein.

Zum Schluss gibt es noch eine schnelle Pizzasuppe mit Gemüse. Suppe esse ich ja sowieso super gerne, aber Pizza und Suppe in einem? Das klingt im ersten Moment etwas gewöhnungsbedürftig, aber probiert es aus, es schmeckt super! Schnelle Pizzasuppe mit Gemüse

Zutaten:

• 1 Zwiebel
• 1 Paprika
• 1 Zucchini
• 2 EL Tomatenmark
• 1 Dose Tomaten
• 800 ml Gemüsebrühe
• 100 g geriebener Käse
• 1 TL italienische Kräuter
• Chiliflocken (nach Belieben)
• Olivenöl
• Salz und Pfeffer

Zubereitung:

1. Zwiebel, Paprika und Zucchini klein schneiden.
2. Olivenöl in einem Topf erhitzen, Zwiebel darin anbraten.
3. Paprika und Zucchini dazugeben und kurz mitbraten.
4. Tomatenmark, Tomaten und Gemüsebrühe hinzufügen und alles aufkochen lassen.
5. Italienische Kräuter und Chiliflocken dazugeben und die Suppe 10 Minuten köcheln lassen.
6. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
7. Geröstetes Brot und Käse auf die Suppe legen und alles noch einmal kurz in den Ofen schieben, bis der Käse geschmolzen ist.

Zubereitungszeit:

30 Minuten

Portionen:

4

Nährwertangaben:

• Kalorien: 176
• Eiweiß: 12 g
• Kohlenhydrate: 10 g
• Fett: 10 g
• Zucker: 9 g
• Ballaststoffe: 4 g

Tipp:

Dazu schmeckt ein grüner Salat.

So, das waren meine drei super leckeren Rezepte von Weight Watchers. Probiert sie unbedingt aus, sie sind super einfach zu machen und perfekt für ein gesundes Abendessen. Guten Appetit!