Fitness-wraps Rezept Mit Viel Protein Und Wenig Fett!

Ich bin ein großer Fan von Wrap-Gerichten, da sie so vielfältig und einfach zuzubereiten sind. Ein besonderes Lieblingsrezept von mir ist die Mexikanische Wrap-Platte im Ofenzauberer James von Pampered Chef. Mit diesem Rezept kombinieren wir köstliche Zutaten zu einer Farbexplosion und würzigen Geschmackserlebnis.

Mexikanische Wrap-Platte

Mexikanische Wrap-Platte

Zutaten

  • 8 Tortilla-Fladen
  • 300 g Hackfleisch
  • 1 Packung Taco-Gewürzmischung
  • 1 Zwiebel, gewürfelt
  • 1 rote Paprika, gewürfelt
  • 1 gelbe Paprika, gewürfelt
  • 1 Dose Schwarze Bohnen, abgespült und abgetropft
  • 1 Dose Mais, abgespült und abgetropft
  • 1 Tasse geriebener Cheddar-Käse
  • 1 Tasse Salsa
  • 1 Tasse saure Sahne
  • Gehackter Koriander zum Garnieren

Zubereitung

  1. Ofen auf 190 °C vorheizen. Eine Ofenfesten Servierplatte mit Kochspray bestreichen.
  2. In einer Pfanne Hackfleisch, Zwiebel und Taco-Gewürzmischung bei mittlerer Hitze braten, bis das Fleisch vollständig gekocht ist.
  3. Auf der vorbereiteten Servierplatte Tortilla-Fladen in einer Schicht anrichten. Mit der Hackfleischmischung, Paprika, Bohnen, Mais und Käse belegen. Wiederholen Sie den Vorgang, bis alle Zutaten verwendet sind. Obere Schicht abschließen, indem Sie sie mit Tortillateig abdecken.
  4. Backen Sie die Wrap-Platte 15-20 Minuten, bis der Käse geschmolzen und die Ränder kross sind.
  5. Mit Salsa und saurer Sahne garnieren und mit gehacktem Koriander bestreuen. Sofort servieren.

Vorbereitungszeit

15 Minuten

Servings

8 Wrap-Platten

Nährwertangaben

  • Kalorien: 446
  • Fett: 22 g
  • Gesättigtes Fett: 11 g
  • Cholesterin: 66 mg
  • Natrium: 1021 mg
  • Kohlenhydrate: 40 g
  • Faser: 6 g
  • Zucker: 7g
  • Protein: 23 g

Tipps

Wenn Sie das Rezept für eine größere oder kleinere Menge vorbereiten möchten, können die Zutaten entsprechend angepasst werden. Die Menge der Gewürzmischung kann erhöht oder verringert werden, um den Geschmackspalette anzupassen.

FAQs

Für wie viele Personen ist die Mexikanische Wrap-Platte ausgelegt?

Das Rezept ist für etwa 8 Personen ausgelegt.

Wie lange dauert es, die Wrap-Platte zuzubereiten?

Die Vorbereitungszeit beträgt etwa 15 Minuten und die Backzeit 15-20 Minuten.

Die Mexikanische Wrap-Platte ist ein perfektes Gericht für eine lockere Abendessen-Party oder auch nur einen gemütlichen Filmabend auf der Couch. Mit dem richtigen Maß an Gewürzen und einzigartigen Geschmacks-Kombinationen stellt diese Platte sicher, dass auch die anspruchsvollsten Gäste satt und zufrieden sind. Probieren Sie das Rezept heute aus und lassen Sie uns wissen, was Sie denken!