Rezepte Für Wraps

Vielleicht haben Sie Lust auf ein leckeres Wraps Rezept? Diese Tortilla-Füllungen sind perfekt für ein schnelles Mittagessen, ein Picknick oder eine Party. Es gibt unendliche Möglichkeiten, eine Tortilla zu füllen und hier sind drei unserer Favoriten.

Mexikanische Tortilla-Wraps mit Hähnchenfüllung

Zutaten:

• 4 Tortilla-Fladen
• 2 Hähnchenbrustfilets
• 1 Zwiebel
• 1 Paprika
• 1 Knoblauchzehe
• 100g Mais
• 100g schwarze Bohnen
• 1 TL Paprikapulver
• Salz und Pfeffer
• Olivenöl

Anleitung:

1. Die Zwiebel, Paprika und Knoblauchzehe schälen und fein hacken.
2. Hähnchenbrustfilets in kleine Stücke schneiden und in Olivenöl braten. Danach das Gemüse hinzufügen und weitere 5 Minuten braten.
3. Mais und Schwarze Bohnen hinzufügen und weitere 2 Minuten braten. Mit Paprikapulver, Salz und Pfeffer abschmecken.
4. Tortilla-Fladen erwärmen und das Hähnchen-Gemüse auf die Tortilla-Fladen verteilen. Einrollen und servieren.

Zubereitungszeit:

25 Minuten

Portionen:

4 Personen

Nährwertangaben:

• Kalorien: 342 kcal
• Kohlenhydrate: 34g
• Protein: 26g
• Fett: 10g

Thunfisch Wraps

Zutaten:

• 4 Tortilla-Fladen
• 1 Dose Thunfisch
• 1 Avocado
• 1 Tomate
• 1/2 Zwiebel
• 1 TL Senf
• 1 EL Kapern
• Salz und Pfeffer
• Olivenöl

Anleitung:

1. Die Avocado halbieren und das Fruchtfleisch herausnehmen. Dann das Fruchtfleisch mit einer Gabel zerdrücken.
2. Die Tomate und Zwiebel klein schneiden.
3. Thunfisch in einer Schüssel mit etwas Olivenöl, Senf und Salz und Pfeffer vermengen.
4. Tortilla-Fladen erwärmen und mit Avocado, Tomate, Zwiebel und Kapern belegen. Dann den Thunfisch darauf verteilen und einrollen. Servieren.

Zubereitungszeit:

15 Minuten

Portionen:

4 Personen

Nährwertangaben:

• Kalorien: 295 kcal
• Kohlenhydrate: 20g
• Protein: 22g
• Fett: 15g

Käse- und Schinken Wraps

Zutaten:

• 4 Tortilla-Fladen
• 100g Käse
• 100g Schinken
• 1 Tomate
• 1/2 Avocado
• Süß-Sauer Sauce

Anleitung:

1. Die Tomate und Avocado klein schneiden.
2. Käse und Schinken auf die Tortilla-Fladen legen und mit Tomate und Avocado belegen.
3. Einige Tropfen Süß-Sauer Sauce auf die Füllung geben.
4. Tortilla-Fladen einrollen und servieren.

Zubereitungszeit:

10 Minuten

Portionen:

4 Personen

Nährwertangaben:

• Kalorien: 274 kcal
• Kohlenhydrate: 17g
• Protein: 19g
• Fett: 14g

Wir hoffen, dass Ihnen diese Wraps-Füllungen gefallen haben und Sie das Rezept ausprobieren werden. Unabhängig davon, welche Art von Tortilla-Füllung Sie bevorzugen, bieten Wraps eine schnelle und einfache Mahlzeit für unterwegs, die sowohl lecker als auch gesund sein kann.