Národní Modrotisk Miliarda Rezepte Ohne Kochen Grilování Rozřezat Krejčí

Oh hallo Freunde, habt ihr auch gehört, dass man jetzt auch mit Keto abnehmen kann? Das ist ja wirklich der Knaller! Aber was ist jetzt dieses Keto und was bedeutet das überhaupt? Das habe ich mich auch gefragt und mich mal auf die Suche nach ein paar leckeren und einfachen Rezepten gemacht.

Blumenkohlauflauf mit Cheddar: Low Carb und Keto!

Ich starte mal mit diesem leckeren Blumenkohlauflauf. Da ich ja Low Carb und Keto mache, eignet sich dieser Auflauf besonders gut für mich. Ihr braucht dafür:

• 1 kleiner Blumenkohlkopf
• 1/2 Zwiebel
• 100 g geriebener Cheddar
• 2 EL Butter
• 150 ml Sahne
• Salz und Pfeffer

Zubereitung:

1. Blumenkohl in kleine Röschen schneiden und Zwiebel fein hacken.
2. Butter in einer Pfanne erhitzen, Zwiebel glasig braten und Blumenkohl hinzufügen.
3. Deckel drauf und alles ca. 7 Minuten dünsten.
4. Sahne hinzufügen und aufkochen lassen, dann alles in eine Auflaufform geben.
5. Cheddar darüber streuen und bei 200 Grad Celsius im Ofen für ca. 20 Minuten backen.

Das klingt doch wirklich super einfach und super lecker! Und Low Carb obendrein! Perfekt für alle, die auf ihre Figur achten wollen.

Schnelle Low Carb Rezepte

Ein weiteres tolles Rezept für alle, die Low Carb oder Keto machen, ist dieses hier:

Das sieht doch wirklich herrlich aus! Ich bekomme da direkt Appetit! Aber was steckt denn nun alles drin?

Ihr braucht:

• Gemüse (z.B. Zucchini, Paprika, Brokkoli)
• Fleisch oder Fisch (z.B. Hähnchenbrustfilet oder Lachsfilet)
• Gewürze
• Öl

Zubereitung:

1. Gemüse und Fleisch/Fisch klein schneiden und mit Öl und Gewürzen in der Pfanne oder im Ofen braten/backen.
2. Fertig!

Das klingt wirklich super einfach und schnell zuzubereiten! Ein tolles Rezept für alle, die nicht viel Zeit haben, aber trotzdem gerne lecker und gesund essen möchten.

1001 + Ideen für einfache und leckere Keto Rezepte für jeden Tag

Okay, jetzt aber mal genug von meinem Blabla! Hier kommt jetzt noch eine Idee für alle, die es etwas ausgefallener mögen.

Das sieht doch wirklich klasse aus, oder nicht? Aber was verbirgt sich denn da alles dahinter?

Zutaten:

• 1/2 Avocado
• 1 Ei
• 100 g geriebener Käse
• 100 g Schinken (oder Speck)
• 2 EL Chiasamen
• Salz und Pfeffer

Zubereitung:

1. Mische die Avocado mit dem Ei und dem geriebenen Käse.
2. Füge den Schinken (oder Speck) und die Chiasamen hinzu.
3. Gib alles in eine Muffinform und backe es im Ofen bei 180 Grad Celsius für 15 Minuten.
4. Auf ein Topping mit Salz und Pfeffer nicht vergessen!

Tipps:

Diesen Keto-Snack könnt ihr natürlich auch mit anderen Zutaten füllen. Wie wäre es zum Beispiel mit Pilzen, Brokkoli oder Paprika? Probiert einfach aus, was euch am besten schmeckt!

Nährwertangaben:

Pro Portion (2 Stück) enthält dieser Keto-Snack:

• 415 kcal
• 29 g Fett
• 31 g Eiweiß
• 4,5 g Kohlenhydrate

Na, das sind doch tolle Neuigkeiten für alle, die auf ihre Ernährung achten wollen! Mit diesen leckeren und einfachen Rezepten werdet ihr garantiert satt und könnt trotzdem super lecker schlemmen. Probiert es doch einfach mal aus!