Willkommen auf Cookidoo®! Hier finden Sie viele köstliche Rezepte, die speziell für Ihren Thermomix® entwickelt wurden. Von verschiedenen Krautsalaten bis hin zu Zucchinibowls mit Tofu, es ist für jeden Geschmack etwas dabei. Wenn Sie ein Bild auswählen, um Ihr nächstes Gericht auszuwählen, sollten Sie sich für das Zucchinibowl-Rezept entscheiden. Das Gericht ist nicht nur gesund, sondern auch voller Nährstoffe und köstlichem Geschmack. Mit dem Thermomix® können Sie schnell und einfach eine warme und zufriedenstellende Mahlzeit zubereiten. Das Zucchinibowl-Rezept ist eine großartige Möglichkeit, einen hektischen Tag zu beenden oder ein köstliches Mittagessen zu genießen. Zucchinibowl-Rezept:
Zutaten
- 1 mittelgroße Zucchini
- 100 Gramm Tofu
- 2 Esslöffel Olivenöl
- 1/4 Teelöffel Salz
- 1/4 Teelöffel Pfeffer
- 1/4 Teelöffel Kreuzkümmel
- 1/4 Teelöffel Paprikapulver
- 1 Knoblauchzehe
Anleitung
- Zucchini in Scheiben schneiden. Knoblauch fein hacken.
- Tofu in kleine Würfel schneiden.
- In einer Pfanne Olivenöl erhitzen. Knoblauch hinzufügen und leicht anbraten.
- Zucchini hinzufügen und 6-8 Minuten braten, bis sie weich, aber nicht zu weich ist.
- Tofu hinzufügen und mit Pfeffer, Salz, Kreuzkümmel und Paprikapulver würzen. Noch 2-3 Minuten braten.
- Heiß servieren und genießen!
Zubereitungszeit
Die Zubereitungszeit beträgt etwa 15 bis 20 Minuten.
Portionen
Das Rezept ergibt 2 bis 3 Portionen.
Nährwertangaben
Pro Portion enthält das Gericht etwa:
- 233 Kalorien
- 14,6 Gramm Fett
- 14 Gramm Protein
- 11,8 Gramm Kohlenhydrate
- 3,4 Gramm Ballaststoffe
Tipps
Verwenden Sie frische Zutaten, um sicherzustellen, dass das Gericht köstlich ist. Besonders das Olivenöl sollte von hoher Qualität sein.
FAQs
Wie kann ich das Gericht vegan machen? Verwenden Sie einfach Tofu statt Fleisch.
Probieren Sie dieses köstliche Zucchinibowl-Rezept aus, um Ihren Thermomix® optimal zu nutzen. Es ist einfach und schnell zubereitet und zudem ein gesundes und erfrischendes Gericht. Besuchen Sie unser offizielles Thermomix-Rezept-Portal auf Cookidoo® für weitere köstliche Rezepte.
