Ich habe hier ein paar super leckere Rezepte zum Abnehmen gefunden, die ich gerne mit euch teilen möchte. Das Beste daran ist, dass sie alle super einfach zu machen sind und man nicht viele Zutaten braucht. Als erstes haben wir hier ein Rezept für einen leckeren Salat mit Hühnchen und Avocado. Hier sind die Zutaten, die ihr braucht: Zutaten:
- 1 Hühnerbrust
- 1 Avocado
- 1 Zitrone
- 1 TL Olivenöl
- 1 TL Honig
- Salz und Pfeffer
- 1 Handvoll Rucola
**Zubereitung:**1. Brate die Hühnerbrust in etwas Olivenöl in einer Pfanne an, bis sie gar ist. 2. Schneide die Avocado in Stücke und beträufele sie mit Zitronensaft. 3. Mische das Olivenöl, den Honig, den restlichen Zitronensaft und etwas Salz und Pfeffer zu einem Dressing. 4. Lege den Rucola auf einen Teller und verteile die Avocado-Stücke darauf. 5. Schneide die Hühnerbrust in Stücke und lege sie auf den Salat. 6. Gib das Dressing darüber und serviere den Salat sofort.
Das Ganze dauert nur etwa 20 Minuten und ergibt eine Portion für eine Person. Hier sind die Nährwertangaben: Nährwertangaben pro Portion:- Kalorien: 350
- Eiweiß: 30 g
- Kohlenhydrate: 15 g
- Fett: 20 g
- Ballaststoffe: 7 g
Als nächstes haben wir hier ein super einfaches Rezept für eine leckere Gemüsepfanne. Hier sind die Zutaten: Zutaten:- 1 Zucchini
- 1 Karotte
- 1 Paprika
- 1 Zwiebel
- 1 Knoblauchzehe
- 1 EL Olivenöl
- Salz und Pfeffer
**Zubereitung:**1. Schneide das Gemüse in kleine Stücke. 2. Erhitze das Olivenöl in einer Pfanne und gib das Gemüse dazu. 3. Brate alles bei mittlerer Hitze für etwa 10 Minuten an. 4. Gib den Knoblauch dazu und brate alles nochmal für etwa 2 Minuten an. 5. Würze die Gemüsepfanne mit etwas Salz und Pfeffer und serviere sie heiß.
Dieses Gericht ist nicht nur super lecker, sondern auch vegan und glutenfrei. Hier sind die Nährwertangaben: Nährwertangaben pro Portion:- Kalorien: 150
- Eiweiß: 4 g
- Kohlenhydrate: 15 g
- Fett: 8 g
- Ballaststoffe: 7 g
Last but not least haben wir hier ein Rezept für eine leckere Tomatensuppe. Hier sind die Zutaten: Zutaten:- 500 g Tomaten
- 1 Zwiebel
- 1 Knoblauchzehe
- 1 TL Olivenöl
- 500 ml Gemüsebrühe
- Salz und Pfeffer
**Zubereitung:**1. Schneide die Tomaten, die Zwiebel und den Knoblauch in kleine Stücke. 2. Erhitze das Olivenöl in einem Topf und gib das Gemüse dazu. 3. Dünste alles für etwa 5 Minuten an. 4. Gib die Gemüsebrühe dazu und lass alles für weitere 10-15 Minuten köcheln. 5. Püriere die Suppe mit einem Pürierstab und würze sie mit Salz und Pfeffer. 6. Serviere die Suppe heiß mit etwas Weißbrot.
Das Ganze dauert nur etwa 30 Minuten und ergibt 2-3 Portionen. Hier sind die Nährwertangaben: Nährwertangaben pro Portion:- Kalorien: 70
- Eiweiß: 2 g
- Kohlenhydrate: 10 g
- Fett: 3 g
- Ballaststoffe: 3 g
Ich hoffe, euch haben diese Rezepte genauso gut gefallen wie mir. Lasst es euch schmecken!
